MUKOMUKO,Mediacenter - Di tengah kesibukan masyarakat dan perubahan pola hidup, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Mukomuko mengingatkan pentingnya pencegahan hipertensi atau tekanan darah tinggi sejak dini. Hipertensi disebut sebagai pemicu utama penyakit jantung, stroke, hingga gagal ginjal.

Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Mukomuko, Jajat Sudrajat,SKM.M.Si, mengatakan hipertensi sering tidak bergejala, namun dampaknya sangat berbahaya jika dibiarkan. Untuk itu, Dinkes Mukomuko terus mengkampanyekan "Gerakan Cegah Hipertensi dengan Pola Hidup Sehat".

"Hipertensi itu silent killer. Banyak orang merasa sehat, padahal tekanan darahnya sudah tinggi. Kalau tidak dikontrol bisa memicu jantung, stroke, dan gagal ginjal. Makanya kami ajak masyarakat Mukomuko untuk cegah sejak dini, cukup dengan menerapkan pola hidup sehat setiap hari," tegas Jajat Sudrajat, Jumat (31/10/2026).

Jajat menyampaikan bahwa ada 5 langkah untuk mencegah hipertensi yang mudah dilakukan masyarakat yakni 

1. Makan Sehat

Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan makanan tinggi serat. Batasi makanan asin, berlemak, dan makanan olahan yang menjadi pemicu naiknya tekanan darah.

2. Aktif Bergerak 

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari. Tidak harus berat, cukup dengan jalan cepat, bersepeda, atau senam ringan di halaman rumah.

3. Batasi Garam 

Jajat mengingatkan, konsumsi garam tidak boleh lebih dari 1 sendok teh per hari atau sekitar ±5 gram. Kebanyakan garam menjadi penyebab utama hipertensi di masyarakat.

4. Hindari Rokok dan Alkohol

Rokok dan alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Berhenti merokok adalah langkah paling efektif menjaga kesehatan pembuluh darah.

5. Istrihat Yang Cukup 

Tidur yang cukup 7-8 jam per hari dan kelola stres dengan baik. Stres dan kurang tidur sangat berpengaruh terhadap lonjakan tekanan darah.

Selain itu, Dinkes Mukomuko juga mengimbau masyarakat untuk rutin memeriksa tekanan darah minimal 1 bulan sekali di fasilitas kesehatan terdekat seperti Puskesmas, Pustu, maupun Posyandu.

"Jangan tunggu sakit baru periksa. Datang saja ke Puskesmas, cek tensi itu gratis. Deteksi dini jauh lebih baik daripada mengobati komplikasi," tambah Jajat.

Jajat berharap, dengan kampanye ini, kesadaran masyarakat Mukomuko untuk hidup sehat semakin meningkat. 

"Jaga tekanan darah, jaga masa depan! hidup sehat, bahagia bersama keluarga. Mukomuko sehat, masyarakat hebat,"pungkasnya (Mc Kominfo/R)

Editor: admin mukomuko